Quantas calorias têm as comidas típicas italianas?

Você está de dieta e não sabe o que escolher no cardápio da cantina? Peça uma massa simples (espaguete, fusilli, talharim, penne). Melhor ainda se o restaurante oferecer versões integrais, que são ricas em fibras, por isso, ajudam no processo de emagrecimento. Mas, se estiver sonhando com uma opção mais elaborada, vá naquelas recheadas com ingredientes leves (abóbora, ricota com espinafre). E em qualquer uma das alternativas, escolha um molho ao sugo, que é menos calórico que o branco.

Ainda está em dúvida sobre o que pedir? Então dê uma olhadinha nessa lista deliciosa de pratos típicos da culinária italiana e seus valores calóricos (referentes a 200g).

Massas
• Canenole de presunto e queijo: 620 calorias
• Lasanha 4 queijos: 543 calorias
• Ravióli de carne: 576 calorias
• Ravióli de ricota e espinafre: 497 calorias
• Canelone de ricota: 480 calorias
• Lasanha à bolonhesa: 341 calorias
• Lasanha de berinjela e abobrinha: 286 calorias
• Penne integral: 285 calorias
• Fusilli: 276 calorias
• Canelone de carne moída: 266 calorias
• Macarrão cabelo de anjo: 260 calorias
• Espaguete: 243 calorias
• Nhoque de batata: 274 calorias

Molhos
• Quatro queijos (2 colheres de sopa): 164 calorias
• Molho branco (2 colheres de sopa): 145 calorias
• Molho rosê (2 colheres de sopa): 141 calorias
• Molho ao sugo (3 colheres de sopa): 13 calorias
• Molho basílico, com tomate em pedaços e manjericão (3 colheres de sopa): 12 calorias

Fonte: Revista Boa Forma
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